Кушать, чтобы похудеть
Шутя, мы часто говорим – что бы такого съесть, чтобы похудеть? Уходят в прошлое распиаренные чудо-диеты. И если быть уж совсем честными – не диетой единой достигается результат. Звездные похудения это итог работы целой команды специалистов: диетологов, психологов и фитнес-тренеров.
Стройность не просто дань моде – это здоровье на долгие годы. И диетолог в этом случае лучший советчик.
Борьба с лишними килограммами будет эффективнее, если соблюдать несложное правило – кушать в меру. Здоровое питание должно стать образом жизни и приносить удовольствие. Только качественные, свежие продукты, только домашние блюда и никаких полуфабрикатов, содержащих ненасыщенные жиры, соль и вредные добавки. Обмен веществ на 30% ускорит употребление чистой воды утром и на протяжении всего дня.
Некоторые продукты в рационе тоже помогают достичь желаемых успехов в борьбе за стройную талию. Чеснок придает особый вкус блюдам и приносит неоценимую пользу организму. Он нормализирует пищеварение, влияет положительно на ток лимфы и крови, что позволяет быстрее вывести из организма лишнюю жидкость и шлаки. Ускоряют сжигание жиров водоросли, поэтому жители Японии очень редко страдают ожирением. А бобовые обеспечивают организм одновременно большим количеством белка и клетчатки и надолго дают ощущение сытости. Употребляя фасоль можно снизить количество потребляемых калорий, забыв о переедании и тяжести в желудке. Острый перец – мощный ускоритель метаболизма и употребление его регулярно в пищу позволяет добиться стойких результатов. Идеальными для перекуса будут фисташки – уникальная кладезь белка и клетчатки. При тщательном пережевывании орешков организм получает сигнал о насыщении и таким способом избегает переедания.
Желаемый эффект достигнут? Продолжайте в том же духе, не меняйте стиль жизни и питания. Активность, энергичность, хобби и увлечения, и… никаких ночных перекусов! Вот и весь секрет стройности.
