Сжигаем калории на свежем воздухе
Всякая женщина хочет иметь тело своей мечты. Каждая леди хочет приблизить своё тело к идеалу. Диеты и ограничения в еде в этом случае решают не все, поскольку нельзя сотворить привлекательную фигуру, не прибегая к помощи спорта и физической активности.
А такого рода тренировки могут не только приносить пользу, но и приносить удовольствие если организовать их на открытом воздухе, а не в душном помещении. Медики и учёные давно признали, что благодаря кислороду сжигание жиров идёт быстрее, лучше очищается организм, то есть повышается результативность тренировок.
На свежем воздухе можно практиковать различные виды спорта, и каждой девушке можно выбрать занятия, которые придутся ей по душе. Так не только полезна, но и, безусловно, приятна будет езда на велосипеде – при стандартном темпе поездки можно сжечь порядка 330 калорий за один час велопрогулки, а, кроме того, поработать над мышцами ягодиц и ног, что имеет большое значение, если вы хотите стать обладательницей стройных и рельефных ног. Велоспорт может стать отличной профилактикой варикозной болезни, укрепить иммунитет и улучшить настроение. Так, прокладывая все новые маршруты, вы сможете не только устраивать для себя тренировки, но и познавать окружающую действительность.
Те, кто увлекается спортивными играми командного типа, будут рады узнать, что игра в волейбол, теннис или бадминтон – тоже отличный вариант. Во время игры в волейбол тренируются все мышцы, сердце, лёгкие и сосуды, а всего час игры обеспечит потерю 450 калорий. Бадминтон хоть и не такая напряжённая, но не менее подвижная, а значит, эффективная для целей похудения игра. Теннис поможет проработать пресс, ноги и плечевой пояс, тренировать внимание и получать положительный заряд от процесса игры.
Если движение и скорость – это ваша стихия, а велосипеда у вас нет, вам стоит попробовать роликовые коньки. Такая езда обеспечит потерю 260 калорий в час, а научиться езде на роликах так же просто, как кататься на велосипеде. Но во время такой езды надевайте наколенники, налокотники и шлем во избежание травм при падениях.
Для тех, кто предпочитает статичные тренировки, оптимальным вариантом станут прыжки со скакалкой. И хоть многие напрасно относятся к скакалке как к исключительно детской забаве, такая активность поможет избавиться от 500 калорий в час и проработать мышцы бёдер и икр ног. Скакалка научит вас держать равновесие, одарит вас гибкостью, научит координировать движения и укрепит здоровье, ведь в процессе таких прыжков тренируются лёгкие и сердечно-сосудистая система.
