Первый раз в тренажёрном зале – как побороть стеснение?
Вставать на новый путь – всегда страшно. Могу поспорить, что каждый, кто занимается фитнесом, с содроганием вспоминает свой первый день в спортзале. От страха трясутся коленки, а от количества людей, тренажёров и от собственной неопытности голова идёт кругом.
Как же провести эту незабываемую тренировку так, чтобы не захотелось раз и навсегда покончить со спортом?
Первое и главное правило – бодрый настрой. 60% спортивного успеха – правильная мотивация и воля к труду. Помните, что Ваша неопытность – не порок, и никто не осудит Вас за недостаток знаний. В большинстве своём, спортсмены – добрые и отзывчивые люди, которые очень любят поговорить на профессиональные темы. Расправьте плечи, улыбнитесь – и вперед!
Не стесняйтесь осыпать тренера вопросами и пробовать все виды нагрузки. В то же время, было бы неплохо прийти в зал с запасом базовых знаний. Настоятельно советую прочесть хотя бы одну несложную книгу по фитнесу, чтобы понимать принцип построения мышечного каркаса.
Смиритесь с тем, что Вы будете испытывать жгучее стеснение на первых тренировках. Будет казаться, что все вокруг осуждающе смотрят на Вас и смеются за спиной, но это всего лишь неприятная иллюзия. Как правило, спортсмены настолько сконцентрированы в момент тренировки, что не замечают ничего и никого вокруг, и совсем скоро Вы сами с этим столкнётесь.
Купите себе удобную, но непременно красивую спортивную форму и обувь; пусть это будет что-то не очень дорогое, но мотивирующее. Тренировочные штаны с вытянутыми коленками и протёртые майки ещё никому не прибавили силы воли. Напротив, в плохом костюме хочется быстрее закончить тренировку и спрятаться подальше от посторонних глаз. Девушкам рекомендую смывать макияж (или свести его к минимуму) и собирать волосы: аккуратность и уместность ещё никто не отменял.
Будьте разумны. В первый раз у человека словно открываются потаённые запасы нерастраченной энергии, хочется работать с большими весами, делать огромное количество подходов и до изнеможения бегать на дорожке. Не идите на поводу у ложных эмоций: это непременно приведёт к тому, что на следующий день Вы едва ли сможете встать с кровати, мышцы будут ныть и болеть ещё несколько дней, и Вам вряд ли захочется снова вернуться в качалку.
Первый раз в тренажёрном зале можно сравнить с прыжком в холодную воду. Уже совсем скоро Вы почувствуете, что любой страх – сущий пустяк на фоне фантастических ощущений, которые даёт красивое, подтянутое, спортивное тело.