Наверное, фитнес-центры придумали специально для тех, кому тяжело заставить себя делать упражнения в домашних условиях. Тем более что каждый фитнес-клуб предлагает своим будущим клиентам самые разнообразные программы.
Это и занятие аэробикой, занятия на тренажерах, шейпингом, йогой, пилатесом, степ-аэробикой, бодибилдингом и даже восточными танцами.
Но при выборе одной из видов программ стоит учитывать, что определенные занятия двигательной активности по-разному влияют на организм человека. Например, можно улучшить гибкость, выносливость, скорость реакции или просто устранить небольшой физический дефект.
Особенно модно стало заниматься йогой, которая является одной из самых древних оздоровительных практик. Такое вид фитнеса под силу каждому. Под тихую музыку выполняются элементы из хатха-йоги, из классической хореографии, а также упражнения, направленные на растяжку мышц. Такие занятия помогут поддержать тонус мускулатуры, развивают гибкость и улучшают самочувствие. И если вы никогда не занимались йогой, то вам следует записаться в секцию – йога для начинающих.
Если у вас хорошая координация и вы просто обожаете движения, то вы сможете выбрать один из видов аэробики: классическая, степ-аэробика, интервальная и А-бокс. Упражнения в степ-аэробики выполняются с помощью особой платформы, которая включает в себя несколько уровней. Во время занятий вы шагаете по ней вверх и вниз, при этом все мышцы живота нагружаются. А вот А-бокс предусматривает сочетание элементов разных единоборств, которые позволяют развивать быстроту реакции, координацию и четкость движений.
Если вы предпочитаете занятия с более простой координацией, то вам отлично подойдет шейпинг. Такой вид фитнеса представляет собой частое повторение каждого элемента упражнения.
Морально расслабиться и выполнить не сложные упражнения поможет пилатес. Он отлично развивает внутримышечную координацию, выносливость, гибкость, а также развивает психологические качества.
Еще один интересный вид под название тайбо подходит тем, у кого много неизрасходованной энергии. Это боевые движения, которые объединяют в себе некоторые элементы, заимствованные из каратэ, бокса и тэквандо. Но здесь не предусмотрен контактный бой, поэтому риск получения травмы полностью исключен.
И последние, что хочется отметить, что по затратам энергии всего лишь один час таких занятий равен десятикилометровому забегу.