Как быстро похудеть к лету
Зима – это время, когда лишние сантиметры на талии прибавляются совершенно незаметно, скрываясь под теплыми одеждами. Но вот пришла весна и пора раздеваться... Для того, чтобы быть в хорошей форме к лету, следует задуматься об этом заранее, так как процесс эффективного похудения относительно долгосрочный, и сбросить лишний вес, накопленный за зиму, в течение недели не удастся, даже при изнурительных тренировках и строгой диете.
Прежде всего, стоит четко определить свою цель и поставить задачи, с помощью которых она будет достигнута. Отличным вариантом является дневник. Он станет незаменимым помощником на пути к идеальной фигуре. Можно придумать стимулирующее название, например, «Фигура моей мечты». Прежде всего, стоит описать основные мотивы и принципы нового этапа вашей жизни – то есть похудения.
Далее все просто – каждый день должен быть описан в этом дневнике. При этом стоит записывать как питание, так и физическую активность. Дневник служит местом фиксации результатов, которые достигаются ежедневно на пути к стройности. Кроме того, записи позволяют подвергать анализу допущенные ошибки. Этот совет не является ерундой, а выступает действительно важным начальным шагом к идеальным формам.
Прежде всего, стоит уяснить, что быстрое похудение без физической активности невозможно. Из этого следует вывод, что для избавления от лишних сантиметров на талии необходимы занятия спортом. Современный ритм жизни не всегда оставляет нам достаточно свободного времени для посещения тренажерных залов. Несмотря на это, существует множество способов увеличить свою ежедневную активность. Это может быть зарядка и прогулки на свежем воздухе. Кроме того, откажитесь от пользования лифтом, предпочитая ему лестницу.
Для достижения наилучших результатов все же такой нагрузки будет недостаточно, и лучше записаться в тренажерный зал, найдя для этого небольшое количество времени. Посещение таких тренировок даст огромный стимул к похудению, а также поспособствует непосредственному сжиганию жира.
Важным условием при занятиях спортом является правильная организация. Несомненно, можно прибегнуть к помощи персонального тренера в составлении плана тренировок. Но сейчас существует несколько общеизвестных правил, которые рекомендуется соблюдать при занятиях спортом. Прежде всего, длительность занятия не должна быть меньше получаса, что объясняется способностью организма сжигать жир только после исчерпания запасов гликогена, которые расходуются в первые 20-30 минут. Для более быстрого достижения результатов необходимо заниматься 5 раз в неделю.
Не стоит забывать о питании. Но это не значит, что надо окунуться в омут бесконечных диет. Намного эффективнее будет переход на правильное питание. Для избавления от лишних килограммов потребуется отказать себе в пище с высоким содержанием жира и «быстрых» углеводов. Такую еду лучше заменить фруктами, овощами, молочными продуктами, белым мясом, морепродуктами. Кроме этого, для поддержания водного баланса в организме необходимо выпивать около полутора литров воды в сутки.
