Экспресс-диета для бедер и талии
Когда настает время мини-юбок и открытой одежды, многие женщины чувствуют неловкость и неудобства по отношению к своей фигуре. Длительное пребывание на диете не всегда возможно – бывает непредвиденная ситуация, когда сбросить пару кило необходимо срочно. В таких случаях на помощь приходят экспресс-диеты. Они не просто содержат «голое» меню, но и рекомендации по устранению недостатков проблемных зон.
Обязательно нужно ввести в рацион овощи и фрукты, ограничить употребление жиров, жареной и копченой пищи, сладостей. Позволяется присутствие жирной рыбы, так как рыбий жир не угрожает закупориванию сосудов. В рационе могут присутствовать земляника, морковь, капуста, зеленый лук, говяжья печень, картофель, свекла, огурцы и тыква. Позволительны острые продукты - они препятствуют накоплению жидкости в организме и стимулируют кровообращение (чеснок, острый перец, имбирь).
При применении диеты необходимо делать каждое утро легкую гимнастику – это разбудит организм и подготовит его к работе. Днем обязательно сделать 20-25 приседаний, 5 минут попрыгать со скакалкой, сделать несколько наклонов вперед, назад, в стороны.
Экспресс-диета рассчитана на 3 дня, но ее можно повторять каждые 4 недели. Принимать пищу нужно каждые 4 часа, начиная с 6 утра.
День 1.
Завтрак 1: вареное «в мешочек» яйцо с ломтиком черного хлеба, отрезанного с вечера и оставленного до утра подсыхать, стакан родниковой (колодезной, минеральной без газа) воды.
Завтрак 2: 2 фрукта на выбор – яблоко, груша, слива, горсть земляники и отвар шиповника.
Обед: луковый суп с сухариками и морковный чай (можно заменить морковным соком пополам с водой).
Ужин: отварная рыба (паровая лучше) и кефир.
День 2.
Завтраки те же.
Обед: суп из сельдерея и моркови, компот натуральный (вода и фрукты).
Ужин: отварная фасоль и кефир.
День 3.
Завтраки те же.
Обед: овощной суп – капуста, картошка, зелень и отвар боярышника.
Ужин: квашеная капуста и кефир. В случае сильного голода можно кушать семечки.
Худейте на здоровье и будьте прекрасны.
