3 правила питания при диете для потери веса
Потеря веса – это обычно стабильный и медленный процесс, но не каждому он даётся легко. Использование 3 умных трюков каждый раз, когда вы приступаете к трапезе, поможет вам встать на верный путь похудения при соблюдении дополнительного режима питания и упражнений.
Задумайтесь о волокнах и белке.
Когда дело доходит до создания идеальной для похудения порции при приёме пищи, задумайтесь о питательных веществах, которые дадут вам максимальную отдачу от затраченных средств.
Отдавайте предпочтение продуктам, наполненным белком и клетчаткой, и тогда вы останетесь удовлетворены приёмом пищи дольше, чем от порции еды наполненной быстро сжигаемыми углеводами. Например, ваш обед может состоять из брокколи, семян чиа и постного мяса.
Кушайте за столом.
Перекусы на бегу, снеки за рабочим столом и компьютером, пару закусок, лёжа на диване - всё это только добавит вам лишних калорий. Приведите ваш процесс питания в норму, принимайте пищу только за обеденным столом, не спеша, обращая внимание на то что и сколько вы едите.
Если вы будете сосредоточены на приёме пищи, а не болтовне с коллегами, просмотре телевизора и т.д., то быстрее заметите наступление насыщения.
Пейте воду перед едой.
Выпивайте стакан тёплой воды перед каждым приёмом пищи. Это поможет вам понять разницу между жаждой и голодом и заполнит ваш желудок без добавления калорий.
Если простая вода вам надоела, то добавьте в неё немного лимона, имбиря или свежей мяты, которые помимо приятного запаха ещё и замечательно выводят из организма токсины.
