Занимаемся спортом на земле и в воде
Если в течении года не нашлось свободной минутки, что бы уделить спортивным упражнениям. Драгоценное время потеряно, а отпуск уже на носу не нужно отчаиваться и не в коем случае не стоит отменять поездку на море. Можно использовать море и пляж и как спортинвентарь, и как место уникальной спортивной площадки.
Наилучшее место для фитнеса трудно себе представить, ведь оно просто потрясает своим разнообразием. Хочешь, плавай, хочешь, бегай по песку, хочешь, играй в волейбол или бадминтон, есть прекрасная возможность заняться аквааэробикой. А если это спортивное увлечение умножить на полезные свойства морского воздуха и благотворное влияние солнечных ванн, то положительная обратная реакция организма обеспечена. Несколько полезных советов с пользой для организма организовать отдых у моря.
1. Ходим, но медленно.
Это всеобще доступный метод тренировки, ходьба полезна и для внешней красоты: поможет сохранить ноги стройными, а ягодицы и икры подтянутыми, и для внутренней: это прекрасный способ тренировки сердечной мышцы и нормализации дыхания. Временные рамки ходьбы не ограничены пока есть желание и силы. А вот способ ходьбы очень важен: нельзя сутулиться, наступать нужно сначала на пятку, затем на носок. Ходьба в медленном темпе поможет скинуть около 350 килокалорий в час. А вот если ходить примерно по колено в воде то и того больше 450 килокалорий.
2. Бег.
Легкий бег трусцой по теплому песочку достаточно полезное и весьма приятное занятие. При этом беге ноги вязнуть в мягком песке и приходится прикладывать некоторые усилия, что б темп бега не падал. Поэтому 20 минут пробежки сжигают около 350 килокалорий.
3. Танцы на воде.
При отдыхе в отеле аниматоры устраивают танцы в бассейне, не стоит лениться принимать активное участие в водной шоу-программе. Зажигательные латинские танцы сжигают около 400 ккал в час.
4. Игры на свежем воздухе.
Такие активные виды спорта как футбол или волейбол не потребуют от вас покупки абонемента в спортзал. Ведь, например, волейбольная сетка есть почти на любой спортивной площадке, а при игре в волейбол организм расходует от 400 до 600 ккал за гейм. Но помните, что тут не главное быть чемпионом, это ведь не олимпийская сборная, главное получить удовольствие от игры от общения.
5. Плавание.
Плавание уникально тем, что оно задействует практически все мышцы человеческого тела, не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Предостережение только одно не нужно сильно увлекаться с заплывами на дальние расстояние, во-первых, это опасно при перегрузке сердечно-сосудистой системы, во-вторых, для жизни в целом. Морская вода благотворно воздействует на кожу, способствует омоложению и обновления эпидермиса, укрепляет мышцы, улучшает иммунную систему, способствует похудению.
