Тайбо для похудения

Тайбо представляет собой смесь боевых приемов и аэробной нагрузки, это оригинальная программа фитнес-тренировок. Во время тренировки совмещаются стандартные ритмичные движения и шаги под музыку с элементами бесконтактного боя. Движения в тайбо повторяют приемы борьбы - различные махи и удары из других видов боевых искусств.

Тренировки стандартно делятся на 3 части (как в любых тренировках):

1. разминка с динамичными разогревающими движениями;
2. комплекс занятий по основной подготовке;
3. растяжка.

Основная часть занятия полноценно нагружает разные группы мышц и состоит из элементов бокса и карате, а также различных шагов и движений из аэробики.

Во время тренировки упражнения идут в быстром темпе, без перерыва и остановок. За счет интенсивности тренировки человек теряется большое количество калорий, поскольку заметно ускоряется метаболизм, а также кровообращение.

Тайбо обеспечивает отточенный рельеф мышц. Во время упражнений мышцы значительно укрепляются и подтягиваются. В то же время при сжигании калорий происходит уменьшение жировых отложений, кожа становится более гладкой. Из-за энергичной работы мышц сходят к минимуму проявления целлюлита.
Процесс похудения будет заметен примерно через месяц тренировок. Кроме этого, тайбо тренирует бойцовские качества, значительно укрепляет мышцы, улучшает координацию и повышает выносливость человека. Конечно, все эти достижения становятся заметны со временем и при условии регулярности тренировок.

На начальном этапе возможны некоторые сложности с выполнением упражнений, поскольку тайбо требует определенной физической подготовки и полной самоотдачи. Поэтому перед тем, как приступить к занятиям тайбо, рекомендуется пройти подготовку на занятиях по степ-аэробике.

Если вы занимаетесь тайбо в целях похудения, все же не стоит значительно уменьшать калорийность вашего рациона - это отрицательно скажется на организме из-за высокой интенсивности занятий. Питайтесь полноценно - ваш метаболизм в результате тренировок значительно ускорится, это скажется на результатах тренировок и общем самочувствии, процесс похудения это, в свою очередь, не затормозит.

Противопоказания для занятий тайбо

Для занятий тайбо также есть противопоказания - это нарушения в работе опорно-двигательного аппарата, заболевания сердечно-сосудистой системы и суставов, а также различные проблемы с позвоночником. В случае данных заболеваний рекомендуется выбрать менее активные физические тренировки.

На данный момент существует несколько направлений тренировок на основе тайбо - Кибо, Аэробокс, Кик Бокс. Такую популярность тайбо получил из-за эффективности в результатах: тренировки отлично развивают выносливость, ловкость, силу, способствуют процессу похудения и развивают бойцовские качества.