Спортивное питание для женщин

Спортивное питание для женщин

Чисто теоретически, представительницы слабого пола в спортивном питании не нуждаются. Наращивание больших мышечных объемов их (за редким исключением) не интересует, а имеющихся у женского организма ресурсов и так хватает для поддержания желаемой формы. Даже тем девушкам, которые посещают тренажерный зал с целью набрать несколько килограмм, по большому счету, спортивное питание не нужно – они с легкостью могут набрать заветные килограммы и без помощи гейнера и протеина. Но все это только при условии ведения здорового образа жизни, полноценного питания, отсутствия стрессов, вредных и привычек и так далее.

А в реальной жизни все оказывается сложнее. Современные женщины, точно так же, как и мужчины, страдают от напряженного графика работ и невозможности регулярно и сбалансированно питаться, недостатка сна и прочих «прелестей» современной цивилизации, что делает невозможным полноценное восстановление после тренировок. Единственный выход из ситуации для девушек, не желающих бросать занятия фитнесом – спортивное питание. Кстати, рекомендуем обратить внимание на магазин спортивного питания PitFit.ru.

Девушкам, которые хотели бы нарастить несколько килограмм, как нельзя лучше подойдут гейнеры – белково-углеводные смеси, обеспечивающие быстрое восстановление после тренировки. Правда, злоупотреблять ими не стоит – излишек отложится в виде жира и тогда придется срочно худеть. В качестве более «безопасного» заменителя гейнера могут выступить аминокислоты. Способствовать восстановлению организма после тренировок они будут хуже – но и опасность нарастить ненужные килограммы вам уже не будет грозить.

Тем девушкам, которые планируют сохранить свой прежний вес и придать формам больше аппетитной округлости, рекомендуется приобрести протеин, незаменимый продукт при высокоинтенсивных и длительных тренировках. Чтобы привести свои мышцы в тонус и придать более привлекательный внешний вид, достаточно потреблять не более 100 г протеина в сутки – таким образом, ваши мышцы будут быстро восстанавливаться после нагрузок, не превращаясь при этом в жир.

Точно так же без протеина не обойтись и худеющим. Для этого достаточно заменить протеином один из приемов пищи (завтрак или ужин). Организм будет получать необходимое ему количество белка при меньшем потреблении калорий, что позволит постепенно сжечь жир, сохранив при этом мышечную массу и прекрасное самочувствие.