Рост мышц и спортивное питание
Существует множество разнообразных спортивных добавок, которые оказывают влияние на мышцы и их рост, если их правильно применять. Так можно достичь довольно быстрых результатов.
Когда человек начинает заниматься вопросами по наращиванию мышц, то просто не может разобраться, так как рынок предлагает большое количество продуктов питания для роста мышц.
Дело в том, что новички не обязательно должны использовать спортивное питание, и это не одно из основных условий, чтобы набрать массу. Но благодаря спортивному питанию человек быстрее добивается желаемых результатов. Достаточно сильные тренировки необходимо укреплять правильным питанием. Ведь невозможно из обыкновенных продуктов получить необходимые питательные вещества. Здесь следует придерживаться диеты и правильной схемы по употреблению спортивных добавок. Это делается для того, чтобы получить максимальный результат от фитнеса и наращивания мышц. Существуют различные добавки, у всех них свои отличительные свойства. Если их правильно подбирать, то достижение максимальных результатов обеспечено.
Протеин порошковый.
Каким бы ни было питание и диета, чтобы набрать вес, понадобятся белки. Если нет белков, то мышцы не растут. В белки входят аминокислоты – это основной строительный материал. В основном ежедневно необходимо принимать около двух граммов белка на половину килограмма веса. Например, если человек весит 75 кг, то он должен получать от 180 до 350 граммов белка за день. Это касается протеиновых порошков и батончиков, которые являются самыми оптимальными вариантами в спортивном питании. В них содержится достаточно качественный белок, а также их удобно принимать. Они очень вкусные и полезные. Существует большой выбор по вкусу, размерам, калориям. Это используется как для понижения веса, так и для набирания мышечной массы.
Протеины, их виды:
Сыворотка – подойдет новичкам, которые стремятся к наращиванию мышц. Его легко достать, в нем много аминокислот, отсутствуют жиры, легко усваивается.
Казеин – усваивание медленное – до 5 часов. Принимается, когда человек в быстром протеине не нуждается. Хорошо принимать перед сном, когда организм не питается.
Смеси – несколько белков. Можно принимать в любое время, является самым удобным видом в спортивном питании.
Низкоуглеводный – подойдет людям, которые хотят убрать лишнюю массу или удержать ее. Здесь нет жира, небольшое количество калорий.
Креатин - вырабатывается в организме, присутствует в красном мясе, эффективный, безопасный. Благодаря ему повышается содержание АТФ, в результате наращиваются мышцы. Выпускается в смесях, в жидком виде, в таблетках. Эффективно принимать после тренировок.
