Популярные мифы о культуризме

Популярные мифы о культуризме

Многие, в попытках привести свое тело в идеальную форму, накачать бицепсы, брюшной пресс, ягодицы и так далее, быстро теряют энтузиазм, утверждая, что сделать это в принципе невозможно в связи с определенными причинами. Такие утверждения не всегда соответствуют действительности, поэтому давайте разбираться вместе.

1. Самым популярным мифом является утверждение, что без приема химических препаратов (стероидов, протеинов, гормонов) обрести мощные и рельефные формы мышц просто невозможно.

Такого мнения придерживаются те, кто стремится при минимальных усилиях и в короткие сроки обрести структурное, красивое тело, но так не бывает. Для этого нужно много трудиться - тренироваться, контролировать питание, строго соблюдать режим, вовремя и правильно отдыхать. Такой подход требует продолжительного времени и, конечно же, терпения, которое свойственно далеко не всем.

2. Утверждение о том, что только длительные и частые тренировки по культуризму способны подарить мускулистое и красивое телосложение, также далеко от действительности.

Для получения явного прогресса по росту и формированию новой мышечной массы достаточно заниматься тренировкой трижды в неделю. Продолжительность одного тренировочного занятия должна соответствовать сорока или пятидесяти минутам, но не быть дольше одного часа.

Чрезмерные и частые нагрузки, особенно у начинающих, быстро приводят к мышечному истощению, моментально останавливая долгожданный рост мышц. Более подробно о продолжительности тренировок можно прочитать здесь.

3. Следующим не менее популярным мифом считается заблуждение о том, что занятия аэробикой эффективнее и лучше тренировок на силовых тренажерах.

Профессиональным спортсменам известно, что нагрузки в момент выполнения аэробики не помогают формировать объемность мышц, зато они отлично тренируют сердечную и сосудистую системы, дыхание, повышают выносливость, а также помогают достаточно быстро убрать лишнюю жировую прослойку.

Тренировки на силовых тренажерах наоборот создают идеальные условия для эффективного роста и правильного формирования структуры новой мышечной массы.

4. Многие ошибочно считают, что употребление спортивного питания за считанные дни помогает увеличивать мышечную ткань каждого желающего в несколько раз.

Этот миф был специально придуман грамотными менеджерами, заработавшими целое состояние на продажах таких добавок. Реклама с привлечением известных и солидных культуристов способствует постоянно растущему покупательскому интересу и повышенному спросу на данные препараты.

На самом деле они нужны только тем, кто не может правильно, сбалансировано и дробно питаться в течение дня, а также не имеет на это времени и финансов.

5. Особенно популярным мифом является очень распространенное и ошибочное мнение о том, что большое количество повторений выполняемых нагрузок с малым весом помогает быстро и эффективно избавиться от лишней жировой ткани.

Как раз наоборот, занимаясь с большим числом повторений при малом весе используемой нагрузки, вы получите уменьшение объема уже созданной мышечной ткани за счет ее интенсивного «сгорания». При этом количество подкожного жира вообще не изменится.

Убрать лишний жир с высокой эффективностью можно только при условии соблюдения правильной, точно сбалансированной диеты и аэробных нагрузок.

6. Занятия культуризмом никогда не сделают женщину внешне похожей на мужчину. Это возможно лишь в том случае, когда она будет принимать химические препараты, изменяющие гормональный фон женского организма.

Теперь вы знаете, какие утверждения о культуризме справедливы, а какие напротив абсолютно далеки от истины.