Польза йоги для женщин

Стрессы, переживания, психологические расстройства – распространенные явления в жизни современной женщины, и именно йога поможет этого избежать. Она представляет собой своеобразную терапию, в результате которой происходит нервная разрядка организма. Кроме того, йога способствует повышению гибкости тела и совершенствованию фигуры.

Йога для женщин как способ самосовершенствования

Занятия йогой для женщин – это отличный способ отдохнуть от домашних дел, сбросить лишний вес, повысить самооценку, избавиться от негативных эмоций и завести приятные знакомства в фитнес-зале.

Комплекс упражнений йоги включает в себя асаны, направленные на увеличение гибкости, улучшение подвижности суставов и общего тонуса мышц, потерю лишних килограммов, а, следовательно, на самосовершенствование.

Регулярные занятия йогой навсегда помогут дамам избавиться от комплекса неполноценности и чувствовать себя твердо и уверенно в любой ситуации.

Занятия йогой – залог здоровья

Йога играет большую роль в уменьшении болезненных ощущений при ушибах, травмах и растяжениях. В результате тренировок ткани и органы насыщаются кислородом, улучшается координация движений и циркуляция крови, исключаются повторные травмы. Занимаясь йогой, можно предотвратить такие болезни, как:

• нарушения пищеварения;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• повышенное артериальное давление;
• депрессия и бессонница;
• нервное истощение;
• искривление позвоночника;
• артрит и остеохондроз;
• нерегулярные и болезненные менструации;
• климактерические расстройства;
• проблемы в малом тазу;
• сбои в работе щитовидной железы;
• варикоз.

Благодаря занятиям йогой также происходит омоложение организма, разглаживаются мелкие морщинки, а кожа становится более упругой. Нормализуется обмен веществ, происходит очищение организма от шлаков и постепенно исчезает целлюлит.

Йогатерапия для похудения

Польза йоги еще и в том, что она помогает бороться с избыточным весом, а это особенно важно для каждой женщины. Нужно лишь взять себя в руки и регулярно посещать тренировки, и тогда положительный результат не заставит себя ждать.

Чтобы обрести стройную фигуру, необходимо выполнять практические занятия йогой трижды в неделю по 50-60 мин или ежедневно по 15-30 мин, соблюдая правильную технику дыхания и сочетая статические и динамические комплексы асан.

Для полного освоения техники выполнения асан может понадобиться несколько месяцев. Примерно за полгода тело уже станет более гибким и устойчивым к значительным нагрузкам. Перед каждым занятием следует выпивать стакан негазированной воды натощак, а в течение остального времени следовать следующим правилам:

• не переедать;
• ограничить себя в сладком;
• употреблять больше овощей, фруктов и зелени;
• отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя.

Немного терпения, и йога сделает свое дело. С каждым днем фигура будет обретать желаемые формы, здоровье укрепится, а плохое настроение сменится улыбкой, жизнерадостностью и уверенностью в себе.