Пилатес – эффективный способ сделать тело гибким, сильным и молодым.
Этот популярный вид тренировок назван в честь своего создателя Йозефа Пилатеса. Свой комплекс упражнений Йозеф Пилатес разработал специально для тех людей, которым по тем или иным причинам противопоказаны активные тренировки. На первый взгляд, пилатес очень напоминает некую разновидность йоги. Кроме того, в нем можно обнаружить элементы калланетики.
Сегодня пилатес часто является объектом споров. Поклонники этого вида фитнеса считают его одним из немногих видов спорта, позволяющим серьезно укрепить здоровье. А его противники называют пилатес малоэффективным и скучным, так как все движения во время занятий делаются слишком медленно.
На самом деле, такие медленные движения помогают аккуратно растянуть определенные группы мышц и достаточно всего пары занятий, чтобы заметить, насколько полезны и эффективны такие тренировки.
При невысоком физическом напряжении пилатес позволяет сделать тело сильным и гибким. Заниматься этим видом фитнеса могут и люди, чья физическая форма находится в плачевном состоянии, и люди с очень слабым здоровьем. Эти неспешные занятия чрезвычайно полезны тем, кому необходимо восстановиться после каких-либо травм.
Пилатес – идеальный выбор для медлительных людей, желающих оградить себя от спешки и суеты. Кроме того, этот вид фитнеса является отличной релаксационной методикой, помогающей успокоить нервную систему и снять напряжение.
В основе пилатеса лежат шесть важных принципов:
1. Концентрация внимания. Выполняя упражнения, следует забыть обо всех заботах, тревогах и насущных проблемах.
2. Контроль правильности выполнения упражнений. Во время занятия необходимо постоянно следить за тем, насколько правильно выполняется то или иное упражнение. Упражнения обычно предлагаются от самых простых к наиболее сложным.
3. Все движения должны быть плавными и мягкими.
4. Основную нагрузку занятия обеспечивают мышцам центральной части тела.
5. Дыхание должно быть правильно выверенным.
6. Дисциплинированность. В пилатесе важно не количество движений, а качество их выполнения.
Во время тренировок следует избегать перенапряжения и растяжения мышц, которые порой возникают, особенно у новичков и тех, кто занимается самостоятельно. Именно поэтому хотя бы первые несколько занятий желательно провести в фитнес-клубе под наблюдением опытного тренера, в обязанности которого входит осуществление контроля за качеством выполнения упражнений и заблаговременное предупреждение возможного растяжении связок и мышц у своих учеников.
