Кроссфит (Crossfit)

Кроссфит Crossfit

В сегодняшней статье мы поговорим о новом современном виде спорта, который в последнее время набирает все большую популярность - кроссфит. Также вы узнаете, каким образом можно освоить данный вид тренинга в домашних условиях. Итак, попробуем разобраться, что же такое кроссфит, какие результаты мы будем иметь, занимаясь по данной системе.

Кроссфит - программа тренировок, которая состоит из комплекса высокоинтенсивных упражнений, направленных, непосредственно на развитие всех групп мышц. Другими словами, это определенный ряд упражнений, которые задействуют все мышцы. Сложность этого тренинга, заключается в том, что упражнения выполняются друг за другом, без остановок. Например, необходимо выполнить 15 отжиманий от пола, 20 подъемов на пресс, 20 выпадов, 15 приседов. Это и будет являться одним кругом, который необходимо будет выполнить еще 4-5 раз за определенное время.

Во время тренировки кроссфит, мы хорошо разрабатываем дыхательную систему, сердечнососудистую систему, хорошо прорабатываем все группы мышц за одну тренировку. К тому же, включив в данный тренинг дополнительный вес, будь то гантели или штанга, мы получим хорошую альтернативу тренажерному залу.

Основным преимуществом, в данном виде тренинга является большое количество разнообразных упражнений с собственным весом. Это очень подходит людям, у которых есть ограничения по времени и отсутствие возможности ходить в тренажерный зал. Просто необходимо выделить себе время , оставить все домашние дела и хорошенько потренироваться, не потратив при этом деньги на абонемент в дорогой фитнес клуб.

Кроссфит - это полноценная замена обычной кардиотренировке, но интенсивность его в разы сильнее и сложнее, за счет отсутствия отдыха. Именно кроссфит помогает людям развивать силу воли. Очень высокая интенсивность данного фитнеса поможет вам побороть лишние килограммы и хорошенько преобразит ваше тело. Выполняя все правильно и интенсивно, выкладываясь на все сто, только за одну тренировку вы способны будете сжечь до 1000 калорий. А если вы еще подключите правильное питание и не будете забывать выпивать 1,5-2 литра воды в день, то вы будете здорово удивлены прекрасными результатами.

Вы можете занимать кроссфитом как в домашних условиях, так и на свежем воздухе, на стадионе, спорт площадке. В начале, вы можете обходиться без специальных снаряжений, работая только с собственным весом. Но со временем, вам все-таки придется подключить к своим тренировкам дополнительные снаряды, такие как гантели, штанга, сумка с песком. Также, если у вас есть возможность заниматься в спортзале, вы можете подключить к своему кроссфиту дополнительные тренажеры.

Существует огромное множество программ, вы также можете составлять себе их сами. Просто подбирайте комплекс упражнений, которые вам необходимы и начинайте тренироваться. Вот несколько советов, которые вам пригодятся:

  • старайтесь сократить отдых между выполняемыми упражнениями, пройдет время, и вы окрепнете, у вас будет больше сил, и тренировки не будут казаться настолько тяжелыми и не выполняемыми
  • вам необходимо хорошенько вымотать себя за тренировку. Доводите до конца каждое упражнение
  • употребляйте воду после завершения тренировки, во время не следует пить много, лишь несколько глотков утолить жажду
  • старайтесь делать разнообразные тренировки, меняйте их, меняйте упражнения, количество повторений

На данном этапе мы заканчиваем нашу статью и надеемся, что мы заинтересовали вас, и с завтрашнего дня вы будете выполнять новый вид спорта, который принесет вам положительный результат. А если у вас всё еще остались сомнения в эффективности кроссфита, то советуем вам посмотреть фото людей до и после занятий кроссфитом, которые легко можно найти в интернете.

Всем жителям Москвы, кто интересуется фитнесом, спортом и в частности кроссфит тренировками, советуем обратить внимание на спортивный клуб Кроссфит Идол (Crossfit Idol) - самую большую кроссфит арену в России.