Калланетика для похудения

В начале 60-х годов ХХ века американка Каллан Пинкней, столкнувшись с серьезными проблемами в организме, решила разработать упражнения, которые помогут поправить здоровье. Каллан с детства страдала различными недугами и физическими недостатками, но сильный дух и заразительный оптимизм помогали противостоять природным особенностям. Однако после 11 лет путешествий по миру боли в коленях и в спине не позволили вести привычный образ жизни. Пинкней на основе асан йоги разработала оздоровительные упражнения на все группы мышц и смогла поправить физическое состояние.

Техника выполнения

Комплекс калланетики состоит из 29 статических упражнений. Каждое из них выполняется около 90 секунд. Занимающийся на это время замирает в необходимом положении и за счет силы мышц удерживается неподвижно. Такой подход позволяет разрабатывать глубинные такни и эффективно растягивать их. Калланетика укрепляет тело и повышает его тонус. В отличие от силовых тренировок, комплекс Пинкней не способствует наращиванию мышечной массы. Объемы уменьшаются благодаря сжиганию подкожного жира и вытягиванию формы мышц. Каждое упражнение направлено на одновременное преобразование всех участков тела. Поэтому первые изменения после тренировок можно наблюдать по истечении 2-3 недель. Периодичность занятий должна быть не менее 3-х раз в неделю. После наступления прогресса количество тренировок можно сократить до 2-х раз в неделю. Продолжительность одного занятия должна составлять не менее часа.

Кому подходит калланетика?

Если динамичные, аэробные нагрузки кажутся вам изнурительными, вызывают чрезмерную одышку, то калланетика станет хорошей альтернативой в борьбе с ненужными объемами. Также этот комплекс позволит подтянуть тело, не создавая излишней рельефности. Упражнения оказывают оздоровительный эффект, устраняя боли в спине, дискомфорт в суставах. Статическая техника выполнения развивает гибкость, улучшает растяжку. Приятный бонус от занятий калланетикой для похудения – экономия времени. Найти 2-3 часа в неделю для гимнастики не составит труда, а вот результат окупит с лихвой это время.

Кому нельзя заниматься калланетикой?

Но даже у «малоподвижной» калланетики есть свои ограничения. Практиковать этот комплекс не рекомендуется после недавно перенесенной операции, при геморроидальных узлах, глубоких нарушениях зрения, травмах спины, варикозных расширениях и астматических заболеваниях. После кесарева сечения начинать тренировки рекомендуется после 1,5 лет. Упражнения лучше делать перед зеркалом – так удобнее контролировать правильность выполнения. Не нужно переутомляться, слушайте свое тело и включайте в тренировку позиции по вашим силам и возможностям.

Методика Каллан Пинкней не требует специальных приспособлений для занятий, но при этом не уступает в результативности другим комплексам. За счет использования только внутренних ресурсов организма ускоряется обмен веществ, улучшается состояние кожи, укрепляется иммунитет. Интенсивная нагрузка позволяет ускорить процесс избавления от лишнего веса. При постоянной нехватке времени и сидячей работе этот комплекс поможет поддерживать здоровье и красоту тела, повысить жизненный тонус.