Как вернуть себе фигуру после 40?
Не секрет, что с возрастом обмен веществ замедляется, но этот факт не является приговором. Его можно разогнать с помощью несложных и приятных процедур, доступных всем.
Для начала разберемся, что же такое обмен веществ? Оказывается, это скорость сжигания энергии, полученной из пищи. А, значит, необходимо использовать все способы, заставляющие организм тратить много энергии для возврата здоровья и красоты.
Больше всего калорий в организме потребляет мышечная ткань, поэтому любая, даже маленькая физическая активность идет на пользу. Причем энергию мышцы тратят не только в движении, но и в состоянии покоя.
Большую роль в обмене веществ играет вода. Она вымывает из организма вредные вещества, замедляющие метаболизм, поэтому нужно выпивать большое количество жидкости.
Считается, что мясо очень калорийное, но для расщепления белка организм тратит намного больше энергии, чем на переваривание растительной пищи. Так что вегетарианцем становиться совсем не обязательно.
Сжигатели жира лучше употреблять натуральные. Такие специи, как перец, чеснок, имбирь повышают температуру тела и учащают сердцебиение, а за счет этого на 25% ускоряется обмен веществ. Зеленый чай, натуральный кофе, специи содержат вещества, помогающие пищеварению, тонизирующие нервную систему. А перец чили способствует выбросу адреналина, который, в свою очередь, сжигает жир намного эффективнее, чем искусственные сжигатели жира.
Нервная система контролирует эндокринную систему, поэтому сохраняйте интерес к жизни. Человек, имеющий семью, друзей, любимое дело, хобби долго остается поджарым. Живите в состоянии любви. Это чувство замешено на биохимии, которая также стимулирует обмен веществ.
Делайте массаж, принимайте душ, контрастные процедуры. Любые тактильные прикосновения вызывают реакцию центральной нервной системы через рецепторы. А контрастные процедуры еще и способствуют ускорению выработки гормонов.
Гуляйте на солнышке, так как солнечный свет помогает работе щитовидной железы, отвечающей за метаболизм; способствует выработке витамина Д, также нормализующего обмен веществ. Прогулка улучшит настроение, которое, в свою очередь, повысит интерес к жизни.
