Как не набрать вес после диеты

Как не набрать вес после диеты

Стабилизировать вес после похудения так же непросто, как сбросить лишние кило. Нередко вес, который так медленно уходил, возвращается уже спустя всего пару месяцев. Это, естественно, портит как фигуру, так и общий настрой, но, кроме всего прочего, плохо сказывается на состоянии здоровья. Чтобы потерянный вес не возвращался, нужно запомнить всего пару несложных правил. Даже не надейтесь на то, что не поправляться после похудения очень просто.

Повсюду человека ожидают соблазны: начиная от пикников с друзьями и заканчивая походом по продуктовым магазинам. Еда весьма коварна: она может соблазнить нас своим видом, ароматом, тем более, если на помощь ей пришли алкогольные напитки. Все эти факторы ослабляют способность человека контролировать себя, что ведёт к чрезмерному употреблению калорий. Поэтому тот, кто хочет сохранить идеальную фигуру, должен обладать силой воли, чтобы контролировать себя и не допускать срывов.

Залогом нормальной жизни должно быть здоровое питание. Желудок, который привык довольствоваться малыми порциями, с удовольствием принимает все то, что в него помещают, и без труда возвращается к прежним размерам. Самым лучшим решением станет выбросить большие тарелки, а для еды использовать маленькие тарелочки, в которые просто физически не поместится большое количество еды. Чтобы не злоупотреблять едой и не переедать, нужно принимать пищу в спокойной обстановке, тщательно пережёвывая, и ни в коем случае не на ходу и не перед телевизором.

Для тех, у кого актуальна проблема набора веса после похудения, существует ещё одно правило, касающееся набора веса, оно касается состава ваших блюд. Половину порции должны составлять овощи, а вторую – мясо с гарниром. В этой ситуации допустимо употреблять в пищу любой набор продуктов, чувство голода и запрета на употребление вкусной, но не приносящей пользу, пищи исчезнет. Войдя в такой ритм, вы и вес удержите, и здоровье сохраните. Но это должно стать образом жизни, потому что вредные продукты и их чрезмерное количество обязательно спровоцируют очередной набор веса.

Это случится независимо от того, много ли времени прошло с момента потери веса. Физическая активность – ещё один верный способ держать вес. Особенно актуально это осенью и зимой, когда происходит естественное снижение физических нагрузок по отношению к летнему периоду. Если недостаточно времени и сил ходить на фитнес, то нужно хотя бы устраивать себе получасовые пешие прогулки ежедневно.