Что делать с набранными килограммами? Идем в спортзал

Что делать с набранными килограммами? Идем в спортзал

На пороге лета многие девушки начинают с ужасом смотреть в зеркало и плакать о набранных за зиму килограммах. Плакать и бросаться с головой в омут. Сажать себя на легкомысленные диеты не стоит, ведь голодовка тут дело не спасет. К вопросу похудения надо подойти комплексно и ударить по проблеме следует с разных сторон.

В первую очередь пересмотрите свою систему питания. В питании обязательно должен присутствовать режим, а в его составляющие входить полноценный завтрак, обед и ужин. Откажитесь от жирного, жареного и мучного. Лучше всего прибегнуть к раздельному питанию (не мешать белки с углеводами). Завтрак обязательно должен быть по килокалориям и энергетической ценности значительно выше, чем обед и ужин. Если вы пренебрежете завтраком или сделаете его низкокалорийным, то к вечеру вас одолеет сильное чувство голода и есть опасение того, что вы не сможете устоять и наедитесь перед сном. Поэтому к питанию следует подойти правильно.

Параллельно с правильным питанием займитесь своей фигурой. Потеря лишних килограмм оставит отпечаток на вашей фигуре: может обвиснуть кожа, и тело не будет выглядеть привлекательным. Хорошим местом для коррекции фигуры будет фитнес клуб.

Выбирайте фитнес клуб тщательно - обязательно изучите отзывы, узнайте об имеющихся в зале тренажерах, какие групповые занятия есть в расписании, и выберите для себя то, что вам нравится. Советуем для начала записаться на фитнес-аэробику и чередовать её с занятиями на тренажерах.

В фитнес клубе вы повысите тонус мышц и подкорректируете форму тела. Будет ещё лучше, если вы будете заниматься под руководством тренера. Тренер будет контролировать изменения вашей фигуры, и рекомендовать упражнения, которые вам необходимы для приведения фигуры в совершенство.

Посещая тренажерный зал не приступайте к тренировке не разогрев мышцы. Если вы не сделаете разминку, то рискуете получить травму, и мечты о красивой фигуре придется отложить в долгий ящик. После тренировки мышцы надо растянуть, чтоб они сильно не болели и не застаивались.

Во время тренировки следите за своим дыханием. Дышать нужно равномерно. Любой силовой жим , силовое усилие делайте всегда на выдохе. И ни в коем случае не переусердствуйте. Перенагрузки могут плохо отразиться на вашем здоровье.